RV Fit
Präventionsprogramm
RV Fit ist ein für Sie kostenfreies Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung mit Elementen zu Bewegung,Ernährung und Stressbewältigung für ein ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl.
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Von Ärzten entwickelt
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Kleine Gruppen
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Speziell für Berufstätige
RV Fit – Präventionsprogramm
RV Fit ist das innovative Präventionsangebot in vier Phasen für Versicherte der Rentenversicherung, die noch nicht rehabilitationsbedürftig sind, aber am Arbeitsplatz bereits erste Probleme haben. Dabei kann es sich sowohl um muskuläre
Beschwerden als auch Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder vieles mehr handeln.
Ziel der Rentenversicherung ist die Gesundheit ihrer Versicherten frühzeitig zu fördern und Unterstützung anzubieten, bevor diese Beschwerden chronisch werden und zu Arbeitsunfähigkeit oder Rehabilitationsbedürftigkeit führen.
Programm
Bewegung
Sie üben körperschonende Alltagsbewegungen und kräftigen mit dem Training Ihre Muskulatur für eine stabile Körperhaltung.
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Muskelaufbautraining
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Ausdauertraining
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Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung
Ernährung
Sie kochen gemeinsam gesunde und schnelle Gerichte und lernen, welche Lebensmittel Ihnen besonders gut tun.
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Ernährungsberatung
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Gemeinsames Kochen
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Einkaufstipps
Umgang mit Stress
Sie üben aktiv loszulassen und lernen Tricks, mit denen Sie auch in stressigen Zeiten zur Ruhe kommen.
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Stressmanagement
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Entspannungsübungen
(z.B. autogenes Training)
Ablauf
1. Intensiv starten
3 Tage ganztägig ambulant oder
5 Tage stationär
Sie starten mit einer mehrtägigen Einführung und werden dafür von Ihrer Arbeit freigestellt. Diese findet vor Ort oder stationär in einer von der Rentenversicherung zugelassenen Einrichtung statt. Hier erarbeiten Sie gemeinsam mit unseren Trainern und Ärzten Ihre individuelle Zielsetzung und was Sie ganz persönlich für sich erreichen wollen. Danach besuchen Sie in der Gruppe verschiedene Schulungen zu den Themen Bewegung, Ernährung und dem Umgang mit Stress.
3. Motiviert dranbleiben
3 Monate selbstständig trainieren berufsbegleitend
(morgens oder abends)
Nach ca. 3 Monaten haben Sie eine Rotine entwickelt und machen selbstständig weiter.
2. Regelmäßig trainieren
Trainingsphase 2 können Sie bei uns Im Therapiezentrum absolvieren!
Das Rahmenkonzept Prävention sieht hierbei einen Zeitraum von grundsätzlich 3 Monaten vor, in dem die Teilnehmer*innen ein- bis zweimal pro Woche (12 – 24 x Einheiten) trainieren.
Die RV Fit-Trainingsphase sollte möglichst unmittelbar, spätestens sechs Wochen nach Beendigung der Startphase begonnen
werden. Gezählt wird ab dem tatsächlichen Antritt, zum Beispiel dem Einweisungstermin in die Trainingsgeräte in der T-RENA-Einrichtung.
4. Auffrischen
1 Tag ganztägig ambulant oder 3 Tage stationär
von der Arbeit freigestellt.
Nach einem halben Jahr gibt es eine ein- oder mehrtägige Auffrischung in einer ambulanten oder stationären Einrichtung um zu sehen was Sie bereits erreicht haben.
RV Fit
... mit Blick in
die Fränkische Schweiz
Teilnehmen können alle, die:
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Aktiv berufstätig und nicht arbeitslos sind
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Seit mindestens 6 Monaten arbeiten
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Erste "Zipperlein" haben
z.B. gelegentliche Rückenschmerzen, leichtes Übergewicht, Stress- oder Schlafprobleme.*
So geht's
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Mitmachen
Sie können sich einfach direkt online anmelden. Es dauert nur wenige Minuten.
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Zusage erhalten
Die Deutsche Rentenversicherung prüft Ihre Anmeldung. Sie erhalten Ihre Zusage und die Einrichtung wird informiert.
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Loslegen
Von Ihrer Einrichtung erhalten Sie alle Informationen, die Sie für den Start benötigen.
Infomaterial
Flyer "RV Fit"
Der Flyer informiert über Ablauf und Inhalt von RV Fit sowie über die Teilnahmevoraussetzungen und Anmeldung. Sie können das Faltblatt direkt hier herunterladen, oder über unsere Hauptseite bestellen:
Flyer zu RV Fit/PDF
Postkarten "RV Fit"
Dieses Postkartenset besteht aus acht verschiedenen Motiven.
Sie können die Postkarten direkt hier herunterladen oder über unsere Hauptseite bestellen: